Nordic walking to więcej niż szybki spacer, angażuje także plecy i ramiona, a jednocześnie oszczędza stawy. Dowiedz się, co to jest, dla kogo się nadaje i jak dopracować technikę, kijki oraz tempo. [Czytaj więcej]
Zdrowie
Żelazo w żywności to nie tylko szpinak i tabele. W artykule znajdziesz różnicę między żelazem hemowym a niehemowym, wskazówki dotyczące roślin strączkowych i nasion oraz proste triki na lepsze wchłanianie. [Czytaj więcej]
Domowa granola to świetny sposób na zmniejszenie ilości cukru, unikanie zbędnych dodatków i wykorzystanie resztek orzechów oraz nasion z spiżarni. W artykule znajdziesz przepis, warianty i sposoby przechowywania, aby nie wilgotniała. [Czytaj więcej]
Dlaczego po głównym posiłku mam ochotę na deser, mimo że jestem już syty. Analizujemy ochotę na słodycze bez wyrzutów sumienia i pokazujemy, kiedy chodzi o skład posiłku, a kiedy raczej o rytuał i szybką nagrodę. [Czytaj więcej]
Taniec jako świetne cardio i rozciąganie pokaże Ci, że podniesienie tętna nie musi oznaczać bieżni. Przeczytaj, jak taniec poprawia kondycję, mobilność, postawę ciała i nastrój oraz dlaczego łatwiej przy nim wytrwać. [Czytaj więcej]
Czym właściwie jest brunch i dlaczego warto go robić w domu? Brunch to relaksujące późne śniadanie z aspiracjami obiadu, które łączy słodkie i słone, a przede wszystkim pozwala zwolnić bez zbędnego stresu. [Czytaj więcej]
Dlaczego nicnierobienie jest ważne dla zdrowia, gdy czujesz, że musisz ciągle coś robić. Artykuł pokazuje, jak świadome zatrzymanie się redukuje stres, uspokaja ciało i umysł oraz że to wcale nie jest lenistwo. [Czytaj więcej]
Dlaczego nasze ciało boli, gdy się nie ruszamy, nawet jeśli cały dzień tylko siedzisz i właściwie nic ciężkiego nie robisz. Wyjaśnienie bólu związanego z siedzeniem i kilka prostych ćwiczeń na szyję, plecy i biodra bez siłowni. [Czytaj więcej]
Zdrowe kulki Rafaelo zrobisz w domu bez piekarnika i bez zbędnego cukru. W artykule znajdziesz prosty przepis, porady na lepsze składniki i triki, aby były kremowe, sycące i wciąż świąteczne. [Czytaj więcej]
Nawadnianie organizmu to podstawa, którą często pomijamy, a mimo to wiąże się z uczuciem zmęczenia, bólami głowy i suchą skórą. W artykule znajdziesz proste wskazówki, jak pić więcej bez stresu i skomplikowanych zasad. [Czytaj więcej]