Jak radzić sobie z łamliwymi paznokciami za pomocą prostych codziennych trików
Łamliwe paznokcie - co je powoduje i jak im delikatnie pomóc
Zdrowe paznokcie są często uważane za wskaźnik ogólnego stanu zdrowia. Mocne, gładkie i błyszczące paznokcie są nie tylko kwestią estetyki, ale także sygnałem, że organizm otrzymuje wszystko, czego potrzebuje. Z kolei łamliwe paznokcie, zwłaszcza jeśli pojawiają się podłużne bruzdy, mogą być oznaką braku równowagi lub niedoboru niektórych składników odżywczych. Coraz częściej ludzie pytają: co pomaga na łamliwe paznokcie i kiedy należy zwrócić uwagę?
Zmian na paznokciach czasami nawet nie zauważamy, dopóki nie zaczną się łamać przy codziennych czynnościach – zapinanie kurtki, otwieranie pudełka czy mycie włosów. Łamliwość może dotyczyć nie tylko rąk, ale i paznokci u nóg. A chociaż czasami powodem jest zwykły mechaniczny stres, to innym razem jest to głębszy sygnał, że coś w organizmie nie działa tak, jak powinno.
Dlaczego paznokcie się łamią? Możliwych powodów jest więcej, niż się wydaje
Łamliwe paznokcie mogą mieć różne przyczyny – od stylu życia przez dietę aż po problemy zdrowotne. Najczęstszą przyczyną jest niedobór witamin i minerałów, przede wszystkim biotyny (witamina B7), cynku, żelaza lub witamin A i E. Te substancje odgrywają ważną rolę w regeneracji tkanek, w tym skóry, włosów i paznokci.
Wypróbuj nasze naturalne produkty
Paznokcie są zbudowane z keratyny – strukturalnego białka, które potrzebuje do wzrostu wystarczającej ilości materiałów budulcowych. Jeśli organizmowi brakuje składników odżywczych, objawia się to między innymi właśnie na paznokciach. Ludzie często zauważają podłużne bruzdy, które rozciągają się od macierzy paznokcia do jego krawędzi. Same w sobie te bruzdy nie muszą być niebezpieczne, ale jeśli towarzyszy im łamliwość i zmiana koloru paznokci, warto poświęcić im uwagę.
Inną częstą przyczyną są częste ekspozycje chemiczne – agresywne środki czyszczące, ciągły kontakt z wodą lub częste malowanie i zmywanie paznokci. Bez ochronnych rękawiczek może dochodzić do wysuszania i osłabiania struktury paznokcia.
U kobiet rolę odgrywają także zmiany hormonalne – na przykład w ciąży, menopauzie lub przy stosowaniu antykoncepcji. Nie jest wyjątkiem, że łamliwe paznokcie współistnieją z wypadaniem włosów czy suchą skórą. Swoje robią także stres, zmęczenie i nieregularny sen.
Kiedy łamią się paznokcie u nóg
Podczas gdy o paznokciach u rąk mówi się często, łamliwe paznokcie u nóg bywają pomijane. Tymczasem mogą one być pierwszą oznaką niektórych problemów – na przykład infekcji grzybiczych, ale także słabego krążenia w kończynach dolnych lub niewłaściwego obuwia. Paznokieć u nogi, który jest osłabiony, popękany lub łamliwy, może być obciążony zbyt ciasnym obuwiem, które przy każdym kroku wywiera nacisk.
Szczególną uwagę łamliwym paznokciom u nóg powinni poświęcać osoby z cukrzycą, u których może być zaburzona regeneracja tkanek. W skrajnych przypadkach łamliwość łączy się ze zmianą koloru, zgrubieniem lub oddzieleniem paznokcia od macierzy – w takim przypadku warto odwiedzić dermatologa lub podologa.
Co pomaga na łamliwe paznokcie?
Jedno magiczne rozwiązanie, które rozwiązałoby wszystkie problemy z paznokciami, niestety nie istnieje, ale z drugiej strony istnieje kilka kroków, które mogą zrobić ogromną różnicę. Podstawą wszystkiego jest zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały – i to nie jest tylko frazes, ale absolutna konieczność. Ludzki organizm ma niezwykłą zdolność oszczędzania i dzielenia składników odżywczych według priorytetów, a gdy ma ich mało, te „mniej ważne” części, jak właśnie paznokcie, natychmiast to odczuwają. Tak więc, jeśli twoje paznokcie szybko sprawiają problemy, łamią się, rozdwajają lub tracą kolor, może to być nie tylko kwestia kosmetyczna, ale ciche wołanie organizmu o pomoc.
Na pewno warto skupić się na konkretnych substancjach – na przykład biotyna (witamina B7), która jest jak mały cud dla paznokci, włosów i skóry, a także cynk, który wspiera regenerację komórek i znacznie zmniejsza łamliwość. Nie zapomnij o witaminach A i E, ponieważ działają one jako tarcza ochronna przed szkodliwymi wpływami otoczenia – są to silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniami. A jeśli twoje paznokcie się rozdwajają lub są wyraźnie jaśniejsze niż wcześniej, przyczyną może być niski poziom żelaza. W to wszystko wchodzi także rola krzemu – nie tak znanego, ale bardzo ważnego dla tworzenia kolagenu i elastyny, które zapewniają elastyczność i ogólne zdrowie tkanek. Tak więc, gdy zadbasz o swoje ciało od środka, być może z czasem wpłynie to również na wygląd twoich paznokci.
Oprócz diety mogą pomóc także suplementy diety skoncentrowane na zdrowym wyglądzie paznokci, najlepiej w jakości bio i bez syntetycznych dodatków. Właśnie takie produkty często są oferowane w sklepach internetowych skupiających się na zdrowym stylu życia i ekologii – na przykład Ferwer oferuje naturalne suplementy i pielęgnację bez zbędnej chemii.
Przykład z życia? Petra, 34-letnia graficzka z Brna, zauważyła, że od zimy ciągle łamały się jej paznokcie. Próbowała wszystkiego – zmiany lakieru, olejków, manicure. Ostatecznie pomogła jej kombinacja: dodała do diety więcej zielonych warzyw liściastych, ograniczyła kawę, zaczęła stosować naturalny suplement z biotyną i zaczęła nosić rękawiczki podczas sprzątania. Po dwóch miesiącach zauważyła różnicę. „Paznokcie są mocniejsze, gładsze i już się nie rozdwajają. A dodatkowo mam lepszą cerę," mówi.
Praktyczne wskazówki i drobne codzienne zmiany
Oprócz diety ważne jest również to, jak traktujemy paznokcie na co dzień. Często wystarczy zmienić kilka nawyków, a efekt nie każe na siebie długo czekać. Oto praktyczne kroki, które mogą pomóc:
- Używaj rękawic ochronnych przy sprzątaniu, myciu naczyń lub pracy z chemikaliami.
- Unikaj częstego zmywania lakieru i używaj zmywaczy bez acetonu.
- Nawilżaj paznokcie i skórki – najlepiej naturalnymi olejkami (rycynowym, arganowym, jojoba).
- Regularnie przycinaj paznokcie i piłuj je do gładkiego kształtu, bez ostrych krawędzi.
- Minimalizuj mechaniczne obciążenia – na przykład otwieranie puszek paznokciami.
Ważne jest także podejście „mniej znaczy więcej". Nadmierna pielęgnacja może być nieproduktywna, zwłaszcza jeśli chodzi o częste stosowanie lakierów wzmacniających lub twardych pilników. Paznokcie potrzebują oddychać i regenerować się.
A co z kosmetykami naturalnymi? Okazuje się, że są świetną alternatywą dla zwykłych produktów pełnych syntetyków. Kremy i oleje z ekstraktami z nagietka, oleju migdałowego lub masła shea nie tylko nawilżają, ale również odżywiają w głąb.
Kiedy skonsultować się z ekspertem?
Jeśli łamliwość utrzymuje się mimo zmiany diety i pielęgnacji, warto rozważyć badania krwi pod kątem niedoboru żelaza, cynku czy funkcji tarczycy. Czasami łamliwe paznokcie pojawiają się jako objaw uboczny chorób autoimmunologicznych lub zaburzeń hormonalnych.
Dermatolog może również wykluczyć grzyby lub inne infekcje, które mogą ukrywać się za zmianą struktury czy koloru paznokcia. W rzadkich przypadkach może to być sygnał poważniejszych chorób, więc dobrze jest nie ignorować długotrwałych zmian na paznokciach.
Jak mówi stara aforyzma medyczna: „Ciało mówi przez szczegóły." A paznokcie, choć małe i niepozorne, często mają dużo do powiedzenia.
Dbając o paznokcie, nie tylko dla wyglądu, ale przede wszystkim jako część ogólnej troski o zdrowie i równowagę, warto. A gdy połączą się produkty naturalne, świadome podejście i zdrowy styl życia, paznokcie to prędzej czy później zauważą.
