Dlaczego boli cię głowa z tyłu i co z tym zrobić

Kiedy boli głowa z tyłu - co może stać za nieprzyjemnym naciskiem w karku

Ból głowy jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają ludzi niezależnie od wieku i stylu życia. Podczas gdy większość ludzi kojarzy ból głowy z naciskiem za czołem lub w skroniach, wielu cierpi również na mniej znaną, ale równie nieprzyjemną wersję – ból głowy z tyłu. I właśnie ten ból zasługuje na uwagę, ponieważ jego przyczyny mogą być różnorodne: od banalnych po poważniejsze.

W momencie, gdy pojawia się tępy ból głowy w karku, często jest on przypisywany złemu snu lub przeciążeniu kręgosłupa szyjnego. Czasami rzeczywiście chodzi tylko o skutki dłuższej pracy przy komputerze lub niewłaściwie dobranej pozycji podczas snu. Ale co, jeśli ból nie ustępuje i towarzyszy mu nacisk lub kłucie na czubku głowy, czasem nawet tylko po prawej stronie? Ból głowy z tyłu, niezależnie od tego, czy jest to na czubku, po prawej stronie czy w dole przy karku, może sygnalizować szereg różnych problemów, które warto znać.

Napięcie, stres i kręgosłup szyjny

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu głowy w okolicy karku jest tzw. napięciowy ból głowy. Objawia się on zazwyczaj jako tępy, ściskający ból z tyłu, który może promieniować aż do czubka głowy lub za oczy. Pojawia się często przy długim siedzeniu, pracy na komputerze lub korzystaniu z telefonu komórkowego z głową pochyloną do przodu. Mięśnie szyi są bowiem w takich sytuacjach napięte, niedostatecznie ukrwione i przeciążone.

Na przykład księgowa Marcela (42) opisała, jak po kilku godzinach pracy z pochyloną głową zaczyna odczuwać tępy nacisk z tyłu głowy, czasem przechodzący w ból na czubku głowy. „Wystarczy wstać, przejść się po korytarzu i wykonać kilka okrężnych ruchów ramionami, a ból często ustępuje," mówi. Ten typ bólu często towarzyszy uczuciu sztywności w karku i ramionach.

Nie jest zaskoczeniem, że stres i napięcie psychiczne mają bezpośredni wpływ na powstawanie tych bólów. Podczas stresu automatycznie zwiększa się napięcie w okolicy ramion i karku, co może prowadzić do podrażnienia nerwów i w konsekwencji do pojawienia się bólu. Dla ciała jest to sygnał, że coś jest nie w równowadze.

Wpływ snu i postawy ciała

Bóle głowy z tyłu w dole, czyli w okolicy, gdzie czaszka przechodzi w kręgosłup szyjny, mogą powstawać również przy złej jakości lub przerywanym śnie. Twarda lub zbyt miękka poduszka, nieodpowiedni materac czy sen w niewłaściwej pozycji mogą powodować przeciążenie kręgów szyjnych. W rezultacie pojawia się poranny ból głowy w karku, który może utrzymywać się nawet kilka godzin po przebudzeniu.

Niektórzy ludzie cierpią na tzw. ból głowy pochodzenia szyjnego – jest to ból, który ma swoje źródło w kręgosłupie szyjnym, ale objawia się jako ból głowy. Ten ból często pojawia się po jednej stronie głowy, na przykład po prawej, i postępuje w górę do czubka głowy. Jeśli do tego dochodzi ograniczona ruchomość szyi lub ból przy obracaniu głowy, jest wysoce prawdopodobne, że winny jest właśnie kręgosłup szyjny.

Sygnały ostrzegawcze i migrena

Nie wszystkie bóle głowy w okolicy karku są jednak nieszkodliwe. Jeśli ból pojawia się nagle, jest bardzo intensywny i towarzyszą mu np. wymioty, zaburzenia wzroku lub utrata równowagi, może to być objaw poważniejszego problemu zdrowotnego – na przykład krwawienia do mózgu lub wysokiego ciśnienia krwi. W takim przypadku konieczne jest natychmiastowe zasięgnięcie pomocy medycznej.

Specyficznym rodzajem bólu, który może pojawić się również z tyłu głowy, jest migrena. Chociaż migrena zwykle występuje po jednej stronie głowy, u niektórych osób może przesuwać się również do okolicy czubka głowy lub karku. Ból jest w tym przypadku pulsujący, o średniej do silnej intensywności, często towarzyszy mu nudności i wrażliwość na światło czy dźwięk. Jedną z częstych wariantów jest również migrena z tzw. aurą – czyli objawami neurologicznymi, takimi jak mroczki przed oczami lub zaburzenia percepcji.

Naturalne podejście i ulga bez leków

Ponieważ większość bólów głowy z tyłu ma swoje źródło w napięciu mięśniowym lub złej postawie ciała, pierwszym krokiem do poprawy stanu jest zmiana codziennego trybu życia. Regularny ruch, świadome rozciąganie kręgosłupa szyjnego i prawidłowa postawa są kluczowe. Osoby pracujące przy komputerze powinny przestrzegać zasady 20-20-20: co 20 minut patrzeć przez 20 sekund na odległość 20 stóp (około 6 metrów) i przynajmniej raz na godzinę się przejść.

Poza tym istnieją również naturalne metody, które mogą pomóc w łagodzeniu tępego bólu w karku. Aromaterapia z wykorzystaniem olejków eterycznych, takich jak mięta pieprzowa czy lawenda, może pomóc rozluźnić napięte mięśnie i przynieść ulgę. Przy bólu głowy z powodu napięcia można również wypróbować ciepły okład na kark lub relaksacyjne kąpiele z solą Epsom.

Jedną z często pomijanych, ale bardzo skutecznych metod jest joga i medytacja. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają postawę, ale także pomagają zmniejszać stres, który jest częstym wyzwalaczem bólów. „Nasze ciało pamięta napięcie z każdego dnia. Jeśli nie damy mu szansy go rozluźnić, odezwie się bólem," mówi fizjoterapeutka i instruktorka jogi Petra Říhová.

Kiedy rozważyć pomoc specjalisty

Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni, nasila się lub często się powtarza, warto skonsultować się z lekarzem. Badanie neurologiczne może wykluczyć poważniejsze przyczyny, takie jak przepuklina krążka międzykręgowego, neuralgia nerwu potylicznego czy inne zaburzenia neurologiczne. Długotrwały ból głowy z tyłu po prawej stronie może sygnalizować również zapalenie w okolicy kręgosłupa szyjnego lub blokadę jednego z kręgów.

Dla wielu ludzi przeszkodą w wizytach u lekarza jest właśnie to, że ból głowy postrzegają jako zwyczajną część życia. Ale jak pokazują statystyki, przewlekły ból głowy – czyli ból trwający dłużej niż 15 dni w miesiącu – dotyka aż 5% populacji. I właśnie wczesna diagnoza może znacznie poprawić jakość życia.

Ból głowy z tyłu na czubku lub w karku nie jest więc tylko o fizycznym dyskomforcie. To wymowny sygnał, że ciało nie jest w równowadze. Niezależnie od tego, czy chodzi o brak ruchu, złą postawę, stres czy inne czynniki, najlepszym sposobem na walkę z bólem jest zrozumienie jego źródła.

Na koniec ból głowy może być również okazją do zmiany – zmiany nawyków, postaw i stylu życia. Świadomość tego, czego potrzebuje ciało, może być pierwszym krokiem na drodze do zdrowia i większego komfortu. I właśnie taka podróż jest tego warta.