Makowy olej: właściwości zdrowotne i kosmetyczne, które warto znać
Olej makowy cieszy się w ostatnich latach rosnącą popularnością wśród zwolenników naturalnej kosmetyki i zdrowego stylu życia. Ten tłoczony na zimno cud z maku dzikiego może się pochwalić nie tylko delikatnym, orzechowym smakiem, ale przede wszystkim szeregiem korzystnych właściwości dla zdrowia i urody. Nic dziwnego, że coraz częściej pojawia się zarówno w składzie suplementów diety, jak i kosmetyków pielęgnacyjnych. Co więc olej makowy potrafi, jakie oferuje korzyści dla skóry i zdrowia, i czy istnieją jakieś skutki uboczne?
Cud z maku - co zawiera olej makowy?
Olej makowy tłoczony jest z nasion maku dzikiego (Papaver somniferum), tradycyjnej rośliny, która ma głębokie korzenie w czeskiej kulturze. W przeciwieństwie do makówek opiumowych, dojrzałe nasiona nie zawierają żadnych substancji uzależniających — za to są pełne cennych składników odżywczych. Olej makowy wyróżnia się wysoką zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych, przede wszystkim kwasu linolowego (omega-6) i oleinowego (omega-9). Nie brakuje również witaminy E, wapnia, magnezu, żelaza i fosforu.
Wypróbuj nasze naturalne produkty
Właśnie skład oleju jest kluczem do jego działania. Dzięki bogatemu spektrum składników odżywczych olej makowy jest jednym z najcenniejszych olejów roślinnych do stosowania zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego. A nie tylko to – jest również hipoalergiczny, co czyni go idealnym wyborem nawet dla wrażliwej skóry czy dzieci.
Olej makowy i jego wpływ na zdrowie
Pozytywny wpływ oleju makowego na zdrowie potwierdzają zarówno tradycje ludowe, jak i nowoczesne badania naukowe. Regularne spożywanie tłoczonego na zimno oleju makowego może pomóc w rozwiązaniu wielu problemów zdrowotnych – od niedoboru wapnia po zaburzenia snu.
Jedną z najczęściej omawianych korzyści jest wspieranie zdrowych kości i stawów. Dzięki wysokiej zawartości wapnia i fosforu, który jest dobrze przyswajalny przez organizm, olej makowy może przyczynić się do zapobiegania osteoporozie, co jest szczególnie cenne dla osób starszych i kobiet po menopauzie. Wapń z maku nie pochodzi z mlecznych źródeł, więc jest to mile widziana alternatywa dla wegan lub osób z nietolerancją laktozy.
Olej makowy sprawdził się również w wspieraniu układu nerwowego. Zawiera nie tylko niezbędne kwasy tłuszczowe, ale także magnez, który pomaga radzić sobie ze stresem, uspokaja i wspiera jakość snu. Niektórzy używają go nawet jako naturalną alternatywę dla łagodnych środków uspokajających – na przykład jedną łyżeczkę wieczorem przed snem.
Olej makowy ma swoje miejsce w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych. Nienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają kluczową rolę w obniżaniu poziomu „złego" cholesterolu LDL i podwyższaniu „dobrego" cholesterolu HDL. Pomagają tym samym chronić naczynia krwionośne, obniżać ciśnienie krwi i działają przeciwzapalnie w organizmie.
Nie można zapomnieć również o wzmacnianiu odporności, które jest kolejną zaletą regularnego włączania tego oleju do diety. Witamina E, naturalny antyoksydant, pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera odporność organizmu.
Wpływ oleju makowego na skórę i cerę
Poza wewnętrznymi efektami, olej makowy jest dosłownie eliksirem dla skóry. Jego lekka, szybko wchłanialna tekstura czyni go idealnym środkiem pielęgnacyjnym nie tylko dla suchej i wrażliwej skóry, ale także dla skóry dojrzałej z tendencją do zmarszczek.
Olej makowy na cerę działa jako środek nawilżający i łagodzący. Dzięki wysokiej zawartości kwasu linolowego pomaga odbudować naturalną barierę skórną, utrzymać wilgoć i łagodzić podrażnienia. Jest odpowiedni także przy chorobach skórnych, takich jak egzema, łuszczyca czy zapalenie skóry.
Ciekawostką jest, że olej makowy posiada również właściwości regeneracyjne, które wspomagają gojenie drobnych ran, oparzeń czy blizn. Skóra po użyciu wygląda na gładszą, bardziej elastyczną i wypoczętą – co potwierdza wiele recenzji użytkowników naturalnych kosmetyków z olejem makowym.
Można go stosować samodzielnie, na przykład jako serum na noc, lub jako składnik domowych maseczek i balsamów. Świetnie komponuje się na przykład z olejem lawendowym lub różanym. A ponieważ nie zatyka porów, jest to odpowiedni wybór także dla skóry tłustej.
Przykład z praktyki
Jedna z czytelniczek bloga o naturalnych produktach opisuje, jak olej makowy pomógł jej z przewlekłym wypryskiem na dłoniach, który nasilał się zwłaszcza zimą: „Próbowałam różnych kremów z apteki, ale nic nie pomagało na dłuższą metę. Potem dałam szansę olejowi makowemu – regularne stosowanie dwa razy dziennie zaskakująco pozbyło mnie suchych miejsc i swędzenia. A skóra pozostała pięknie gładka."
Czy istnieją skutki uboczne oleju makowego?
Chociaż olej makowy jest uważany za bezpieczny, należy pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim należy go używać w umiarkowanej ilości – w końcu to skoncentrowany tłuszcz. Zalecane dawkowanie do spożycia wewnętrznego to zazwyczaj jedna do dwóch łyżeczek dziennie, najlepiej na czczo. Większa ilość mogłaby prowadzić do problemów trawiennych, na przykład biegunki.
U wrażliwych osób może wystąpić reakcja alergiczna, choć jest to raczej rzadkie. Dlatego zaleca się przed użyciem na skórę zrobić mały test tolerancji – na przykład naniesienie kropli oleju na wewnętrzną stronę nadgarstka.
Ważne jest również rozróżnienie jakościowego, tłoczonego na zimno oleju makowego, najlepiej w jakości BIO. Sposób przetwarzania znacząco wpływa zarówno na zawartość składników odżywczych, jak i na potencjalne ryzyko wystąpienia niepożądanych substancji. Olej makowy powinien być przechowywany w ciemnym i chłodnym miejscu, aby nie doszło do jego zjełczenia.
W przeciwieństwie do makówek, olej z nasion nie zawiera opiatów, więc nie jest uzależniający i może być bez obaw używany nawet przez dzieci. Niemniej jednak osoby z niskim ciśnieniem lub przyjmujące leki na rozrzedzenie krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed regularnym stosowaniem.
Jak używać oleju makowego w praktyce
Olej makowy to wszechstronny pomocnik, który znajdzie zastosowanie w kuchni, łazience i domowej apteczce. W przeciwieństwie do innych olejów roślinnych ma delikatny smak i świetnie nadaje się do potraw słodkich – na przykład do owsianki, smoothie, sałatek czy deserów twarogowych. Nie nadaje się jednak do obróbki termicznej!
Do zastosowań kosmetycznych wystarczy kilka kropel – na skórę, jako serum do włosów, lub dodatek do olejków do ciała. Świetnie się wchłania także po prysznicu na wilgotną skórę, kiedy zamyka nawilżenie i pozostawia skórę aksamitnie gładką.
A gdzie go kupić? Najlepszym wyborem są sklepy specjalistyczne ze zdrową żywnością lub e-sklepy z naturalnymi produktami. Zwracaj uwagę na oznaczenia takie jak „tłoczony na zimno", „nierafinowany" lub „BIO jakość".
Jak mówi znany doradca żywieniowy David Frej: „Najlepsze leki często rosną tuż obok nas – wystarczy nauczyć się, jak je stosować." Olej makowy jest tego pięknym przykładem. Może być niepozorny, ale z zaskakująco szerokim spektrum korzyści, które warto odkryć.
